Decyzja o wszywce alkoholowej często wydaje się przełomowym krokiem w walce z uzależnieniem. Dla wielu osób stanowi ona szansę na nowy początek – przymusową abstynencję, która ma umożliwić wyjście z nałogu. Jednak samo zaszycie nie jest gwarancją trwałej trzeźwości. Co zrobić, aby okres abstynencji po wszywce nie skończył się powrotem do picia? Jak skutecznie zbudować życie bez alkoholu?
Wszywka może być dobrym punktem wyjścia, ale kluczem do sukcesu jest świadome podejście do procesu zdrowienia i podjęcie kroków, które pomogą uniknąć nawrotu nałogu. W tym artykule omówimy, co zrobić, by nie zmarnować tej szansy i jak przekształcić czas bez alkoholu w trwałą zmianę.
Czy wszywka to już leczenie?
Niektórzy traktują wszywkę jako cudowną metodę „wyleczenia” z alkoholizmu. Jednak prawda jest taka, że esperal nie leczy uzależnienia, a jedynie powstrzymuje przed piciem poprzez wywołanie lęku przed konsekwencjami. To oznacza, że dopóki substancja działa, istnieje fizyczna bariera przed spożyciem alkoholu, ale mechanizmy psychiczne, które prowadziły do uzależnienia, nadal pozostają.
Jeśli alkohol był dla Ciebie ucieczką przed stresem, problemami, emocjami, to po wszyciu te trudności nie znikną. Wręcz przeciwnie – mogą stać się jeszcze bardziej odczuwalne, ponieważ nie będzie „łatwego” sposobu ich zagłuszenia. Właśnie dlatego samo zaszycie to za mało, by wyjść z nałogu – konieczna jest praca nad sobą i zmiana podejścia do życia.
Jak uniknąć nawrotu po wszywce?
1. Podjęcie terapii uzależnień
Najważniejszym krokiem w drodze do trwałej trzeźwości jest terapia. Wszywka alkoholowa Warszawa nie zmienia myślenia, nie uczy nowych sposobów radzenia sobie z emocjami, nie pomaga w odbudowie relacji. To wszystko można osiągnąć tylko poprzez świadomą pracę nad sobą.
Terapia może mieć różne formy:
- Indywidualna psychoterapia – pomaga zrozumieć mechanizmy uzależnienia i nauczyć się zdrowych strategii radzenia sobie z problemami.
- Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) – skutecznie pomaga w zmianie nawyków i schematów myślenia prowadzących do picia.
- Terapia grupowa – dzielenie się doświadczeniami z innymi osobami uzależnionymi może być bardzo wspierające i motywujące.
- Anonimowi Alkoholicy (AA) – program 12 kroków to sprawdzona metoda pomocy w walce z nałogiem.
Bez terapii wiele osób po zakończeniu działania esperalu wraca do picia, ponieważ nie nauczyły się żyć inaczej.
2. Unikanie „wyzwalaczy” i zmiana otoczenia
Każda osoba uzależniona ma swoje wyzwalacze – sytuacje, miejsca, emocje lub relacje, które zwiększają chęć sięgnięcia po alkohol. Kluczowym elementem utrzymania trzeźwości jest świadoma zmiana otoczenia i unikanie miejsc oraz ludzi, którzy mogą prowokować powrót do nałogu.
Warto zastanowić się:
- Czy Twoje środowisko sprzyja trzeźwości?
- Czy otaczasz się ludźmi, którzy Cię wspierają, czy tymi, którzy nadal piją?
- Czy masz alternatywne sposoby na spędzanie wolnego czasu?
Jeśli wcześniej codziennie po pracy spotykałeś się ze znajomymi na piwo, warto zastanowić się nad nowymi nawykami – może zamiast tego warto zacząć uprawiać sport, chodzić na zajęcia czy rozwijać swoje pasje?
3. Znalezienie zdrowych strategii radzenia sobie ze stresem
Jednym z głównych powodów, dla których osoby uzależnione wracają do picia, jest nieumiejętność radzenia sobie ze stresem i trudnymi emocjami. Jeśli alkohol był Twoim „lekarstwem” na nerwy, smutek czy samotność, musisz znaleźć inne sposoby, które pomogą Ci przetrwać trudne chwile.
Co może pomóc?
- Regularna aktywność fizyczna – sport pomaga redukować napięcie i poprawia samopoczucie.
- Techniki relaksacyjne – medytacja, oddechy, joga mogą pomóc w kontroli emocji.
- Pisanie dziennika – zapisywanie swoich myśli i emocji pozwala lepiej je analizować i unikać impulsywnych decyzji.
- Rozwijanie pasji – jeśli znajdziesz coś, co naprawdę Cię angażuje, nie będziesz miał czasu i potrzeby, by sięgać po alkohol.
4. Świadome przygotowanie na życie po esperalu
Jednym z największych błędów jest liczenie dni do końca działania wszywki, a nie przygotowanie się na moment, gdy jej ochrona zniknie.
Wielu osobom wydaje się, że jeśli udało im się przez kilka miesięcy nie pić, to już nie są uzależnieni. Jednak alkoholizm to choroba przewlekła, która nie znika tylko dlatego, że ktoś przez pewien czas nie spożywał alkoholu. Jeśli w tym czasie nie zmienił swojego myślenia i nawyków, powrót do picia jest niemal pewny.
Zamiast czekać na koniec działania wszywki, warto zapytać siebie:
- Czy nauczyłem się żyć bez alkoholu?
- Czy mam strategię na trudne momenty?
- Czy moje życie wygląda inaczej niż wtedy, gdy piłem?
Jeśli odpowiedzi są negatywne, to znak, że czas na podjęcie dodatkowych kroków, by utrzymać trzeźwość.
Wszywka to tylko narzędzie – prawdziwa zmiana zależy od Ciebie
Esperal może pomóc w utrzymaniu abstynencji, ale nie zapewnia trwałej trzeźwości. To, czy unikniesz powrotu do nałogu, zależy od tego, co zrobisz w czasie abstynencji.
Jeśli świadomie podejdziesz do procesu zdrowienia – skorzystasz z terapii, zmienisz swoje otoczenie, znajdziesz nowe sposoby na radzenie sobie ze stresem i przygotujesz się na życie po wszywce – masz realne szanse na trwałą trzeźwość.
Nie czekaj, aż wszywka przestanie działać. Działaj już teraz, aby stworzyć życie, w którym alkohol nie będzie Ci potrzebny.
*Artykuł sponsorowany
